こんにちは。私は長野市・千曲市・須坂市を中心に
その他近隣市町村で
出張ヘアサロンcassiaを主宰しています
和田と申します。
”美と健康は密接な関係にある”と
いうことで、健康オタクでもある
美容師の私が
体の不調とその原因について
お話していこうと思います。
〜よくある体の不調その２〜
◎むくみが気になる
原因は…
水分代謝の低下
つまりリンパの流れが悪くなり老廃物が
皮膚の下に溜まること。
むくみを放っておくと
なんと脂肪になってしまうのです！！！
私はこのことを知った時とてもショックで
もっと早くむくみ対策をしておけば
よかったと心底思いました。涙
やはり女性はむくみが気になっている方が
多いのではないでしょうか。
何を隠そうわたしもひどいむくみ体質で
若い頃から悩まされていました。
仕事も立ち仕事ですし、若い頃は
マッサージなどもしていなかったので、
むくみで足がどんどん太くなりました(￣∀￣)
具体的なむくみの原因
・塩分のとりすぎ
・長時間座っている・立っている
・体の冷え
・辛いものや濃い食べ物・アルコールをとる
・きつい衣類や靴を履く
・睡眠不足
・運動不足
むくみの原因を探ってみると
どれも身に覚えのあるものばかりで
身近なことからむくみは起きているんだな
と感じました。
そこで、
むくみの改善方法はというと
・リンパマッサージ
リンパの流れを改善して排出する。
・足湯
静脈の血液の流れを促進する。
・足枕
足を高くして寝ることでリンパ液が
足先から体へ戻る働きを助ける。
・運動
筋肉のポンプ作用を活発にする。
・食生活
芋・ウリ・豆類はカリウムを多く含み
海藻は水分代謝を上げる働きがある。
・衣類の適正サイズ
自分の体にあった衣服を着て
血行不良を防ぐ。
私が自分のむくみ体質を改善するのに
上記の改善方法を全て試しました！！！
その中で一番自分に合っていて
むくみの改善率がすごいのが
”リンパマッサージ”です。
時間にして一時間、足の指先からふくらはぎ、
太ももまで指圧とリンパマッサージをして、
最終的に首や背中のストレッチまでやります。
そうすると足全体のむくみがとれ
わかりやすく足が細くなり
それが次の日まで１日続きます。
足や体も軽くなりとっても気持ちいい
ですよ〜＾＾
それから足湯も何年も続けていましたし
ウオーキングを週に４日はやっていたことも
ありました。
足湯もウオーキングもそれぞれ良いのですが
むくみの改善にどれが一番特化したかな
と考えると”リンパマッサージ”に
勝るものはありませんでした。
（これはあくまで私個人の結果であり
全ての方に合うとは限りませんので
お願いします。）
けれど体に良いことを続けていると
例えば足湯なら、冷え体質が改善されて
便秘が解消されたり肩こりが緩和したり、
下半身に汗をかくので下半身やせしたり、
ウオーキングなら、歩くことで
下半身の筋肉がついて
仕事で立っていても疲れにくくなったり、
健康診断での数値が良くなったり、
下半身の筋肉量が正常になったり、
（以前はけっこう少なかった）
本当にいいことづくめなんですよね。
あとウリ科の食べ物はむくみに本当に
よく効きましたよ。
私の場合は夏によくスイカを食べるのですが
スイカを食べだすと体のむくみ方が全然変わるん
です。変わるというか、むくまなくなります。
本当に驚きなのですが、食べ物で
すごく変わるので騙されたと思って
ぜひ一度お試しください〜＾＾
そういえばスイカは妊婦さんにも推奨される
食べ物ですよね。
スイカは腎臓の働きを助けると言われ
妊婦さんもむくみやすかったり妊娠中毒症予防
に食べるといいと私も妊娠中によく聞きました。
以前はむくみの原因や改善法など
無知だったので”むくみは体質だ〜”と
諦めていたのですが、
こうして改善法を知ってやってみると
劇的に体が変わるのを目の当たりにしたので、
やっぱり小さな事でもコツコツやることが
大事なんだなと実感しました。
やはり”健康と美は１日にしてならず”ですかね。
また私がやっている”リンパマッサージ”についても
詳しくお話しできたらなあと思っています。