こんにちは。私は長野市・千曲市・須坂市を中心に
その他近隣市町村で
出張ヘアサロンcassiaを主宰しています
和田と申します。
”美と健康は密接な関係にある”と
いうことで、健康オタクでもある
美容師の私が
体の不調と原因について
お話しているこのシリーズの
第三弾になります＾＾
今回の
〜よくある体の不調その３〜
はこちら
◎妊娠・授乳中で不安定
原因は…
ホルモンバランスの乱れ
つまり、通常”エストロゲン・プロゲステロン”の
２種類のホルモンが脳や神経からバランスよく
送られ体を健やかに保っていますが、
妊娠中・授乳中はこのホルモンのバランスが
崩れやすく、不安定な状態になりやすいのです。
出産・授乳を経験した女性や生理前など
”ホルモンバランスの乱れ”による不調は
女性はほぼ経験があるのではないでしょうか
私も妊娠中・授乳中は”ホルモンバランスの乱れ”
に悩まされました。
今となっては”妊娠・授乳中の情緒不安定さ”
は”ホルモンバランスの乱れ”からくるもの
と理解できますが、
出産前後は色々と必死なことが多すぎて
うまくできない自分を責めてしまったり
暗い気持ちになってしまったりが
多かったように思います。
”ホルモンバランスの乱れ”が原因で
いつもの自分じゃない自分がいました。
そう思うと人格を変えてしまうくらいの
”ホルモンバランスの乱れ”はこわいですよね。
そこで
”ホルモンバランスの乱れ”の
改善方法をお話ししていきますね。
１．食事で改善
（ビタミンB6・ビタミンE・大豆イソフラボン
をとるとホルモンの分泌を促進します。）
＊ビタミンB6：赤身の魚・ヒレ肉・ささみ・
バナナ・パプリカ・サツマイモなど
＊ビタミンE：アーモンドなどのナッツ類
カボチャ・アボカド
うなぎ・カボチャなど
２．運動で改善
（軽いウオーキングや散歩でも効果大！！
自律神経を活性化させて
ホルモンバランスを正常に整えます。）
３．ストレスを発散させる
（ストレス発散の仕方は
百人百様だと思いますが…）
私は
・よく寝る
・食べたいものを食べる
・ゆっくりお風呂に浸かる
・アロマで香りを楽しむ
などしてストレス発散しています。
とは言っても出産後などは特に
自分の時間を取るのが
難しいですよね。
そんな時はママお一人で頑張りすぎず
他のご家族をもっと頼っては
いかがですか。
自分の時間がもてずリラックスする
ことが難しいとお考えの方は
自分一人で抱え込んでなんでもやって
しまうママさんに多いように見受けられます。
真面目な方なんですよね。
たまには身近なご家族に
子守をお願いして少しでもご自分の時間が
持てたら心地いいと思います。
大それたことでなくてもいいんです。
”今日はお風呂に一人でゆっくり浸かろう”
とかそのぐらいのことでも
とてもリラックスできると思ますよ＾＾
もしご家族に気兼ねなく
”美容室に行きたい”と
お考えの方がいらっしゃいましたら、
出張ヘアサロンcassiaへ
お任せください。
きっとお髪がきれいになった後は
心身ともにリフレッシュしていると
思いますよ＾＾