こんにちは。私は長野市・千曲市・須坂市を中心に
その他近隣市町村で
出張ヘアサロンcassiaを主宰しています
和田と申します。
よく”美と健康は密接な関係にある”と
言われていますが
健康オタクでもある美容師の私が
体の不調と原因についてお話している
このシリーズの第４弾になります＾＾
今回の
〜よくある体の不調その４〜
◎肩こり
肩こりはない方の方が珍しいと
言っては過言でないくらい
ほとんどの方が経験がある症状なのでは
ないでしょうか。
特に女性は男性に比べ筋肉が少ないので
血行不良になりやすく肩こりしやすいと
言われています。
何を隠そう私も昔から肩こりには
悩まされてきた一人です><
それでは肩こりの原因になり得る
ことをあげていきますね。
・長時間同じ姿勢でいる
（首から肩への疲労が溜まって血流が悪く
なります。）
・運動不足
（運動不足により血流や筋肉量が低下して
肩こりしやすい体になってしまいます。）
・ストレス
（ストレスにより筋肉が緊張して
血流が悪くなります。）
・眼精疲労
（近視など目が疲れやすかったり、
パソコンなどのブルーライトが原因で
ドライアイをおこし肩の血流を鈍く
する事で肩こりになります。）
以上のように肩こりの原因は
物理的なものと精神的なものから来ることが
あるということがわかりました。
そして
肩こりの効果的な改善方法は
というと
・同じ姿勢が続く時は
こまめに首・肩を回したりする。
・肩甲骨を開いたり閉じたりする
ストレッチをする。
・定期的な運動。有酸素運動を
やることで筋肉が全身につき
肩こりしにくい体になります。
・目を温める。目の血流をよくする
事で眼精疲労から来る肩こりを
緩和することができます。
肩こりが慢性化すると
”肩こりを完全に治す”ということは
なかなか難しいことだと思います。
私も慢性肩こり派で
上記のような改善方法を日々試しています。
地道なことですが、
肩甲骨のストレッチや首・肩を回す
ことが一番手っ取り早い肩こりの改善方法
なんじゃないかなと思っています。
大事なのは継続することで
肩こりがまだ浅いうちに早めに気づいて
ほぐしてあげるのがいいのではないでしょうか。
あと私は視力がかなり悪く、ドライアイでも
あるので、眼精疲労から来る肩こりに
なる事が多いんです。
なので目をホットタオルで数十分温める
だけでも肩こりが楽になります＾＾
自分が何が原因で肩こりになったのか
原因がわかれば自ずと解消法もわかりますよね。
例えば
精神的なストレスが原因の肩こりなら
自分がよりリラックスすることをしたり
ストレス解消法を試すのがいいのでは
ないでしょうか。