こんにちは。私は長野市・千曲市・須坂市を中心に
その他近隣市町村で
出張ヘアサロンcassiaを主宰しています
和田と申します。
よく”美と健康は密接な関係にある”と
言われていますが
健康オタクでもある美容師の私が
体の不調と原因についてお話している
このシリーズの第４弾になります＾＾
今回の
〜よくある不調その５〜
◎冷え性・体が温まりにくい
今回の”冷え性”の症状も圧倒的に
女性に多い悩みではないでしょうか。
私も20代の頃から”冷え症”に
悩まされてきました。
冷え性の原因は主に２つあります。
・自律神経の乱れ
（自律神経が乱れると体温調節がスムーズに
行われにくく、体が温まりにくくなります。
また、冷暖房に長く当たっていると体温調節が
しにくくなります。）
・食生活の乱れ
（加工食品のタンパク質・脂肪・糖分の
取りすぎ。
ビタミン・ミネラル不足：冷え・貧血・生理不順
をおこします。
冷たい食べ物・甘いもの：体が冷えやすく
なります。
過度なダイエット：栄養不足になります。
喫煙：血流が悪くなり体が冷えやすくなります。
便秘：代謝不良で体の循環機能が低下します。
大まかに分けると以上の２点の乱れから
冷えを起こしやすくするようですが、
個人的に一番怖いなと思うのが、
”冷えている”ということを自覚していないこと
ではないかなと思います。
私の20代の頃がまさにこれで、
足先や手先がキンキンに冷えていても
これが普通の状態だと思っていて、
”自分の体はかなり冷えている”と
いうことを自覚していなかったのです。
当然”冷え性”の自覚がないものですから
それを改善しようなんて気持ちもなく
しばらく過ごし、気づいたら
かなりの末端冷え性に苦しむようになりました。
ほんっとに”冷え”って怖いですよ〜！！
”冷え”が進行すると体もなかなか温まりにくく
なりますし、内臓まで冷えて体のあちこちに
不調をきたすことになります。
私が自分の”冷え性”を自覚してからは
毎日足湯をやったり、
仕事中も足首やお腹を冷やさないように
レグウオーマーや腹巻をしたり、
白砂糖を控えたり、
ウオーキングをしたり、
玄米を食べたり、
食事療法や運動を徹底的にやりました。
そうするとやっぱり体は応えてくれました＾＾
今までは足先は冷えて血流なんて
感じなかったのに、
食事を改善し運動することで、
足先がポカポカと血の巡りを感じ、
寝る時まで年中手放せなかった靴下も
暑いと感じるようになりました。
この劇的な変化に一番驚いたのが
なにを隠そうこのわたしです（笑）
”手足って普通はあったかいものなんだ〜”って
その時やっと気づきました。
あまりにも自分の手足が冷たい年数が長すぎて
冷たいのが普通と思っていたんですね。
本当に怖いことですね。
けれど”気付くのが遅い”ということは
ありません。
”気づいた日が吉日”だと思って
”冷え”が気になるみなさんも
改善目指して運動や食事を気をつけて
みませんか。
最後に、
わたしが自分の”冷え性”を改善する為に
食事のことを徹底的に勉強したのですが、
その中で一番驚いたのが
食べ物の中でも
”体を温める食材”（陽の食材）
”体を冷やす食材”（陰の食材）
があるということでした。
次回はそんな食材の陰・陽にフォーカスして
お話しできたらなと思っています。