こんにちは。わたしは長野市・千曲市・須坂市を中心に
その他近隣市町村で
出張ヘアサロンcassiaを主宰しています
和田と申します。
よく”美と健康は密接な関係にある”と
言われていますが、
健康オタクでもある美容師の私が
体の不調と原因についてお話ししている
このシリーズの第６弾になります。
今回の
〜よくある不調その６〜
◎なんとなく体がだるい
この体がだるいという症状は
大人なら誰しも経験があること
ではないでしょうか。
”だるさ”というのは
しっかり睡眠をとったら良くなったなど
単発的なものならあまり心配要らなそう
ですが、”だるさ”が長く続く場合は
少し注意が必要です。
だるさの原因
・肝臓機能の低下
（肝臓が疲れると疲労感・倦怠感・
眠気を感じます。体内の毒素が
分解されないため栄養が体内を
まわらなくなり身体の活動力が
低下します。）
だるさの要因
・アルコールの過剰摂取
・食べ過ぎ
・睡眠不足
・運動不足
・過剰な運動
・ストレス などです。wo
だるさの改善方法
・３食きちんと食べ、タンパク質を適量とる
（肝機能を修復します。）
・ビタミンをとる
（ビタミンA・C・E・B1・B12を
サプリなどで補給）
・タウリンをとる
（貝類・いか・タコなどに含まれる
タウリンは肝臓の細胞を保護する
働きがあります。）
・飲酒を控える
（肝臓が休まります）
・半身浴
（心臓から送られてくる血液量が
上がり肝臓の血流が良くなります。）
以上が改善方法となりますが、
肝臓が疲れているとき
栄養素としてタウリンをとると
良いと聞きますが、
そのタウリンがシジミより多く含まれている
食品があります。
それが”えのき茸”です！！
しかもよく見る白いえのき茸より
”甘しゃきえのき”と言う茶色いえのき茸が
シジミの６倍タウリンが豊富と言われて
います。
このえのき茸、私もスーパーなどで
見つけると購入しますが
とても美味しいのです＾＾
なんでも原種の茶色いえのき茸と
白いえのき茸を掛け合わせてできている
そうですよ。
皆さんも健康のために
ぜひお試しください〜＾＾