こんにちは。私は長野市・千曲市・須坂市を中心に
その他近隣市町村で、
出張ヘアサロンcassia(カシア)を
主宰しています和田と申します。
このブログで約１ヶ月に渡って
”身体の不調とその改善法”について
お話してきましたが、
さまざまな身体の不調の解決法は
共通する事柄が多いなあと
私自身実感しましたので、
今日はそのまとめを
していきたいと思います。
◎さまざまな不調を改善する方法で
実践すると良いこと
（重篤な病気の場合を除きます）
1．適度な運動をする
2．睡眠を適度に取る
3．身体に良い食生活を心がける
4．体を冷やさない
５．体全体の血流をよくする
（適度な運動と重複しますが…）
と、共通して言えるのは
この5点が最も多かったように思います。
やはり健康な生活を日頃から心がけることで
不調知らずの元気な身体を手に入れることが
できるのではないでしょうか。
上記の5点は自分一人で自宅で
できることばかりですし、
お金もかかりません。
けれどこれらのことを毎日継続するのは
とても難しく疲れてしまいますよね。
なので全てを毎日やるのではなく
5項目のうち１〜２項目を実践できる
ように心がけてはいかがでしょうか。
実際私が行っていることで
具体的にお話しますと、
食事は３食のうち２食をバランスよく
食べれたら良しとし、
食事を作る過程や献立にこだわるのではなく
なるべく身体に優しい食材を選び、
調味料は(醤油・味噌・酒・みりん・油など)
添加物なしの天然醸造ものを好んで
使います。
そうすることでシンプルな調理法や食材
でもとても美味しく食べれますし、
素材の良さが損なわれず飽きません。
あと冷え防止と血流をよくするために
毎日のお風呂は湯船に必ず浸かります。
あと仕事中は夏でも素足や足首は
出しません。
そして時間と気持ちの余裕がある時は
身体のストレッチと足のリンパマッサージを
します。
休みの日はたまにウオーキングに出かけます。
睡眠は寝るのが遅くなってしまった
次の日は早く寝るようにします。
それらのことを日ごろ意識して
1〜2項目出来たら
”よくやった”と自分を褒めてあげます(笑)
以前の私は
よく言えば”完璧主義”
悪く言えば”融通が効かない”
タイプで、一度やると決めた事は
毎日やり通さないと気が済まない
性分でした。
けれど子供が生まれ自分の時間が
制限される中で、
やると決めたことが出来ないと
”今日できなかった〜”ととてもストレスを
感じるようになりました。
身体のためにやると決めている事なのに
ストレスがたまるなんて
これでは本末転倒ですよね。
なので最近は1つでもできたら良しとし、
”まあいっか”とできなかった自分を
流せるようになりました。
それでも身体に良い事は
決して諦めません！！！
これからも細々とでも
続けていくつもりです＾＾
やっぱり”美と健康は１日にしてならず”
”美と健康”を諦めたくないみなさん
日々の少しの努力を一緒に頑張りましょう〜＾＾